Ein Handbuch für die Entwicklung einer Ausdrucksvollen Stimme - II. Atemtechnik

Die Muskeln der “epigastrium” (die Muskeln um die Magengegend) müssen nach außen gedehnt werden und, in die andere Richtung, gleichzeitig den Rücken nach außen dehnen, so daß ein Zustand des “Counterpressures” erzeugt wird. Denken Sie, “Pressure” heißt nicht Überspannung in negativem Sinn, sondern eine Stärke wie eine sportliche Aktivität. Diese Aktivität ist mit Leistungssport zu vergleichen - mehr als der normale Mensch auf der Straße für ein normales Leben braucht. Eine starke, aktive Dehnung des Epigastriums und Rückens führt zu einer totalen Entlastung des Hals-, Rachen- und Unterkiefer-Bereiches. Eine starker, korrekt gestützter Körper führt nicht zu einer verspannten Stimme - ganz im Gegenteil - nur dann kann die Stimme total entlastet sein. Je größer die Entfernung vom Epigastrium vorne zu dem Rücken hinten, desto größer und freier die Stimme. Je mehr Körperstärke desto mehr Lockerheit (nicht andersrum wie manche Lehrer glauben). Je mehr Körperstärke, desto größer wird der Ton ohne zu forcieren. Wenn der Körper mit Vitalität und Energie nicht involviert wird, wird der Hals und der Zungengrund diese Aufgabe übernehmen und das bedeutet: die Stimme wird kollabieren und beschädigt werden.

Die “Stütze” ist eine Dehnung nach außen in allen Richtungen (außer Abdomen) - hauptsächlich vorne und hinten. Der Abdomen wird eingezogen, nicht nach außen noch nach unten gedehnt. Der eingezogene Abdomen unterstützt die Rückendehnung und dient einer optimalen Körperhaltung. (Denken Sie wieder an die Ballett-Tänzerin.) Man schöpft Kraft aus dem Rücken. Man erreicht auch einen weichen Stimmansatz dadurch. Man kann keine gute Körperhaltung behalten und den Unterbauch hinausstrecken!

Obere pharyngale Öffnung erricht man durch positives Gefühl: im unteren Pharynx erreicht man eine entspannte, automatische Öffnung und niedrigen Kehlkopf durch die starke Dehnung des Körpers - “counterpressure”. Der Brustkorb wird durch die Körperaktivität leicht gehoben. Die Italiener haben dieses Prinzip schon lange gekannt. Es heißt “Apoggio”.

Die Körperbereitschaft bezieht die Ausführung des “Apoggios” ein. Apoggio ist das Halten des inhalierstützes: die Position des Sternums und Brustkorb; der Widerstand gegen einer Hebung des Zwerchfels. Man muss die Stimme mit Luft nicht versorgen (das Zwerchfell kollabieren lassen), sondern der Kehlkopf wird automatisch die Luft nehmen, die er braucht - er wird die Menge selber regulieren.
Man kann ein mittelhohes Sternum (Brustbein) erreichen ohne Luft einzunehmen. Heben Sie beide Arme über den Kopf zeigend auf den Himmel, dann langsam die Arme herunterlassen ohne die Position des Brustkorbs zu verändern. Man wird auch die Dehnung im Rücken dabei spüren. Der mittelhohe Brustkorb, die Rippendehnung, und entspannte Schulter müssen immer gehalten werden - auch beim Einatmen.

Durchhalten des Apoggios beim Singen ist bestimmt das Schwierigste. Am Anfang, vielleicht, mag das Durchführen des Apoggios schmerzhaft sein und die Rückenmuskulatur könnte auch weh tun. Die Schmerzen werden schnell verschwinden und das Resultat lohnt sich!

Konzentrieren Sie Sich diese Position zu behalten auch wenn Sie in und zwischen der Phrase Luft einnehmen müssen. Schultern bleiben entspannt und nehmen keinen Teil an der Stütze!
Der Sänger muss eine bewusste Entscheidung treffen, dass das Singen eine aktive - nicht eine passive Aktivität ist.

Wie atmet man ein? Das Einatmen sollte lautlos und im oberen Pharyngalenbereich - harte Gaumen bis weiche Gaumen, Nase und Mund - erfolgen. Nasenatmung alleine ist möglich, wenn man Zeit hat. Eine zu schnelle Einatmung durch die Nase ist nicht wünschenswert, da Spannungen im Hals- und Kieferbereich entstehen können.

Nur durch den Mund ist auch nicht vorteilhaft, da die Luft hauptsächlich in die untere Pharynx auf den direkten Weg zu den Stimmbänder kommt, trocknet die Schleimhäute und Stimmbänder aus, und fördert Entzündungen der Gaumenmandeln, des Rachens, des Kehlkopfes und der Luftröhre.
Gesundes Singen braucht eine weit größere Intensität in Stimmproduktion als man braucht für eine normale Konversation. Es gibt kein Trick, um diese Tatsache zu umgehen. Hilfreich ist die Vorstellung der Duft einer Rose einzuatmen und zu riechen. Auch wichtig ist eine langsame, lautlose Einatmung. Dadurch wird die Luft in die unteren Teilen der Lungen gezogen - nicht in die oberen Teilen.
Wichtig auch was die Stimmproduktion angeht: die Töne sollten “kommen” und nicht ausgepresst werden. Lassen Sie die Stimme kommen - ohne jeglichen Druck.

Streben Sie immer nach totaler Entspannung im Halsbereich, Unterkiefer und Zunge.

Die Dehnung der Muskeln des “Counterpressures” holt die Luft hinein. Die Luftmenge ist nicht das Erstrebenswerteste, sondern die Dehnung der Körpermuskulatur.

Wenn Sie Fragen haben, bitte schreiben Sie mir! Ich antworte Ihre Fragen gerne!

• Author and date: Brenda Roberts (2009-02-25)
• Permalink: Ein Handbuch für die Entwicklung einer Ausdrucksvollen Stimme - II. Atemtechnik
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